Desde horas tempranas el calor se comenzó a sentir en la jornada de hoy y eso conlleva a qué la exposición solar pueda generar impacto en la salud, por lo que se recomienda a la población extremar las medidas de protección.
El golpe de calor es una alteración de la regulación térmica del cuerpo que puede ser grave. Se produce por la influencia durante largo tiempo de altas temperaturas, intensa exposición al sol y escasa movilidad del aire.
Desde el Ministerio de Salud recordaron que altas temperaturas producen en el aparato cardiovascular mayor riesgo de deshidratación y malestares relacionados con el descenso de la presión arterial y la vasodilatación excesiva. El cuerpo empieza a tener dificultades para regular la temperatura y esta comienza a elevarse por arriba de 37 grados, ya sea a causa de la deshidratación, por el agotamiento del mecanismo del sudor o por desajustes del centro cerebral que regula la temperatura.
Aunque la mayor cantidad de las personas es propensa a sufrir golpes de calor, se pone especial cuidado en los grupos más vulnerables a las temperaturas altas:
- Bebés, niñas y niños especialmente menores de 1 año (ya que su cuerpo tiene menor capacidad para regular su temperatura)
- Bebés que padecen de fiebre por otras causas o diarrea
- Personas con enfermedades crónicas (afecciones cardíacas, renales o neurológicas)
- Niños y niñas con obesidad o desnutrición
- Personas adultas mayores
A tener en cuenta
- Evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso
- Evitar bebidas muy frías o muy calientes
- Evitar comidas pesadas
- Evitar bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza ante la sed y el calor
- Evitar la actividad física intensa
En niños y niñas se debe actuar con mayores precauciones y tener en cuenta los siguientes consejos:
- Ofrecer continuamente líquido, no esperar que pidan agua. En el caso de lactantes, menores de 6 meses ofrecer la teta de manera más frecuente.
- Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o incluso desvestirlos.
- Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
Otro factor de importancia es el uso de sistemas de refrigeración. Los aires acondicionados tienen que estar a una temperatura confortable, no que se precise abrigo, es decir a una temperatura de 25 o 26 grados es lo aconsejable. Por otro lado, cuando uno sale al aire libre con una temperatura de 42 grados, lo recomendable es hacer un paso intermedio de ambientación, como por ejemplo estar en un ambiente sin aire acondicionado y después de unos minutos pasar al calor, ya que los cambios bruscos son malos para el organismo.
Al realizar actividad física durante las horas de sol y calor, que es del mediodía hasta las 17 o 18 horas, tratar de estar en lugares ventilados, frescos y con sombra.
Más Información
