Asà como hay comidas que favorecen la salud mental, también las hay que pueden perjudicarla. Por ejemplo, los productos con alto contenido de azúcar o los altamente procesados pueden afectar negativamente el ánimo y generar procesos inflamatorios.
Alimentos que ayudan a controlar el estrés y la ansiedad
Banana
La banana es rica en vitamina B y diversos minerales, que promueven la concentración y tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Este fruto proporciona una importante cantidad de energÃa, vitaminas y minerales, colaborando en la regulación del estado de ánimo y las emociones. Por lo tanto, resulta muy favorable para manejar el estrés.
Miel
La miel es particularmente útil para combatir la ansiedad gracias a sus cualidades relajantes, como su contenido de calcio, potasio y magnesio; además, acelera la generación de endorfinas, lo que también ayuda a reducirla. Por otro lado, este alimento también actúa como un antiestrés y puede combatir la fatiga y la depresión.
Chocolate
El cacao presente en el chocolate es una fuente de magnesio que puede mitigar los sÃntomas de la depresión, mantener el equilibrio muscular y nervioso y actuar sobre la hormona que regula el estado de ánimo. Al mismo tiempo, este dulce es abundante en flavonoides y puede reducir la neuroinflamación y la muerte celular en el cerebro.
Yogur griego
El yogur griego no solo es provechoso para el organismo por su alto contenido de proteÃnas y bacterias beneficiosas. También favorece la salud mental, ya que, de acuerdo con investigaciones, los alimentos fermentados, como este, disminuyen la ansiedad social e incrementan la sensación de bienestar.
Palta
Los ácidos grasos monoinsaturados y el potasio que se encuentran en la palta son considerados nutrientes antiestrés. Por un lado, el potasio reduce la presión arterial, mientras que los ácidos grasos monoinsaturados son reconocidos por prevenir la depresión y aliviar los trastornos nerviosos. También facilitan que el cerebro absorba de mejor manera la serotonina.
