Qué implica caminar mientras conversamos según la psicologÃa
Los individuos que utilizan su celular al andar pueden estar influenciados por varios elementos, entre los cuales se destaca que el empleo intensivo y permanente de internet podrÃa estar modificando la cognición humana. Una investigación difundida en World Psychiatry señaló que la interacción constante con las plataformas sociales entrena al cerebro para captar datos en lapsos muy breves.
A esto se le suman el temor a perderse algo (FOMO) y la angustia por no tener el teléfono (Nomofobia); dos fenómenos muy comunes en la actualidad. Ambos se asocian directamente con la ansiedad, dado que la persona no quiere quedar excluida de situaciones que considera relevantes, o enterarse tarde de algo de suma importancia.
Respecto a la nomofobia en particular, manifiesta sÃntomas fÃsicos de ansiedad cuando no cuenta con su dispositivo móvil. En este caso existe una clara adicción tecnológica que puede ocasionar trastornos serios como alteraciones del sueño, crisis de pánico e incluso indicios depresivos.
Para prevenir este tipo de consecuencias, se sugiere un manejo moderado y responsable del celular, junto con la adopción de una serie de prácticas saludables como:
- Activar modo avión o No molestar para eludir interrupciones.
- Desconectar notificaciones de redes sociales y aplicaciones no imprescindibles.
- Alejar el dispositivo durante labores o encuentros sociales.
- Evitar usarlo en las comidas para promover la conversación.
- Silenciar grupos o apps que generan distracción.
- Restringir el tiempo en redes con horarios establecidos.
- No llevar el celular a la habitación durante la noche.
- Quitar aplicaciones superfluas que consumen tiempo.
- Realizar más actividades sin dispositivos, como lectura o ejercicio fÃsico.
